跑1300公里回家 把跑步当修行
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网易新闻
2017-10-20 9:31:46
从海南到潮州，有无数种“回家”的方式，但来自潮州的“90后”小伙赖文冰，却选择了最原始的一种——跑步。
他的一周训练计划
周一：早上慢跑15公里
周二：强度训练跑10公里（场地为塑胶跑道）
周三：早上慢跑15公里
周四：间歇跑 倒金字塔（3-2-1-1-2-3）公里
周五：森林公园跑楼梯格训练8公里
周六：跑休
周日：LSD长距离跑（20~28）公里
注：每天下午40分钟~1小时（腿部力量和核心力量训练）
编辑：珂玥
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