拉力器是力量锻炼，隔天一次。因长期飞行消耗体能，人体抗过载能力降低，需要做肌肉力量上的准备。 拉力器是一条柔软的橡胶带，陈冬把它弄成一个环形，悬浮在舱里，他本打算秀一下“新技能”：从环里穿过去，结果穿到一半，带子箍在身上了，很遗憾没有成功。

由于天宫二号里自行车只有一台，往往一个人蹬自行车的时候，另一个人就去做拉力器训练。一般蹬自行车是半小时，做拉力器不需要那么长时间。所以做拉力器那个人，会尽量拉长锻炼时间等另一个人，互相配合。 陈冬说：“在天上蹬自行车的感觉和地面不一样，有点像是躺着蹬的感觉，不太容易使劲，还挺累的。”王林杰说：他们蹬车锻炼比我们预期好很多。从记录来看，陈冬在太空蹬车的运动量峰值接近他在地面的最高水准。

11月7日晚饭后，两人还穿企鹅服行动了3小时10分钟左右。地面人员坚持让两人穿企鹅服做锻炼，是为了维护他们的肌肉功能。王林杰说：在太空中，人身体的骨骼、肌肉都会发生一定变化。脊柱的肌肉一放松，人的自然身高会增加，这对脊柱稳定性有影响。企鹅服是一种对失重状态下身体的物理防护，相当于把失去的重力加上。因为是从身体纵轴加负荷，走起路来有点像企鹅。